Ontdek de Kracht van Je Zelfherstellend Vermogen.
Voel je je wel eens uitgeput, alsof je immuunsysteem minder sterk is en herstel trager gaat dan voorheen? Dit zijn signalen van j…
Lees verder →Wat wordt hiermee bedoeld?
Hoe kun je het herkennen?
Wat kun je er aan doen?
Je hebt deze benaming misschien al eens vaker gehoord i.v.m. gezondheidsproblemen. Hieronder volgt een beknopte uitleg.
Wat wordt hiermee bedoeld?
Het metabolisme is de stofwisseling, het omzetten van voedingsstoffen in bouwstoffen en energie voor ons lichaam. Als de stofwisseling verstoord is spreekt men van “Metabool syndroom”. Het is niet 1 ziekte maar een verzameling van verschillende risicofactoren. Heel veel westerse welvaartsziektes zoals hart- en vaatziektes, diabetes 2, verhoogd cholesterol etc. worden hiermee in verband gebracht. Het belangrijkste kenmerk is een verstoorde gevoeligheid van de cellen voor insuline, wat de bloedsuikerspiegel regelt.
Hoe kun je het herkennen?
Als je aan 3 van de 5 criteria voldoet, spreekt men van metabool syndroom:
- Overgewicht, met een buikomtrek van meer dan 94 cm bij mannen, en meer dan 80 cm bij vrouwen.
- Een nuchtere waarde voor triglyceriden, een soort bloedvetten, van meer dan 1,7 mmol, of als men al in behandeling is voor hoge bloedvetten.
- Een HDL-cholesterolwaarde (goede cholesterol) van minder dan 1,0 mmol/ bij mannen, en minder dan 1,3 mmol/ bij vrouwen.
- Een nuchtere bloedsuiker (glucose) van 5,5 mmol/l of meer, of reeds in behandeling zijn voor diabetes type 2.
- Een bloeddruk hoger dan 130/85, of reeds in behandeling zijn voor hoge bloeddruk.
Bij een derde van de mannen en een kwart van de vrouwen (30-70 jaar) in Nederland is sprake van het metabool syndroom.
Wat kun je er aan doen?
Preventie – voorkomen is beter dan genezen. Een gezonde leefstijl met voldoende beweging, niet roken, beperken van alcohol, het voorkomen van overgewicht, helpen om dit te voorkomen.
Een voedingspatroon met verse, onbewerkte voeding (geen kant -en klaar maaltijden) met veel groenten, gezonde vetten, ruim vezels, fruit, noten, pitten en zaden etc. Vermijd frisdranken, koek, snoep, snacks etc.
Om gezond en vitaal oud te worden is het van groot belang om voor een gezond voedingspatroon en een gezonde leefstijl te zorgen. Mocht het al een beetje fout gegaan zijn, wacht dan niet te lang om over te stappen naar een gezonde leefstijl.